压力性尿失禁该如何自我保健

　  凡是排尿失去控制，尿液不受意志支配地随意流出，称为尿失禁。产生尿失禁的原因很多，但以妇女压力性尿失禁发生率最高。这是一种妇女在咳嗽、喷嚏、行走、站立或奔跑等腹压增高情况下发生的尿失禁。正常妇女偶而也可发生。但真正发病妇女，多数由于多孕、多产或难产等情况引起，会阴与尿道部位肌力减弱的缘故。病情严重者十分痛苦，直立或平卧都会尿失禁。毫无疑问，重度压力性尿失禁必须进行治疗，有时需开刀解决问题。轻度或施行过手术治疗者，需要掌握如下一些自我保健方法：

1、避免过分用力，尽量减少必须屏气使劲的动作或劳动；
2、及时治愈有关可能增加腹压的疾病，例如便秘、慢性咳嗽和气喘等；
3、保持外阴部清洁，尿失禁后及时更换内裤，保持干燥。并且养成定时排尿的习惯，这样可以有控制地减轻尿失禁的程度；         
4、据有关资料表明，山茱萸、龙虱、栗子、草莓、干贝、饴糖、韭菜、红花菜、芡实和胡桃等食品，具有减轻尿失禁的作用，不妨酌情食用；
5、加强身体锻炼，增强体质。同时可以进行会阴部肌肉训练，即似大小便结束时那样，反复地收缩肛门部和会阴部肌肉，每天锻炼 3-4回，每回10-20次，坚持进行，日久必有效果。

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