压力性尿失禁的预防

　　   　l．盆底肌肉锻炼，不仅可以用来改善尿失禁，在没有出现尿失禁时，更可以起到预防作用。

　　2．不憋尿。憋尿时，盆底肌肉需要用力收缩，长期下来，盆底肌肉容易松弛。当然，也没必要在没有尿意时去小便。

　　3．预防便秘。便秘时需用力解便，久而久之，会减弱盆底肌肉的力量。

　　4．积极治疗咳嗽等慢性疾病。孕妇尤其应重视产后恢复，在产褥期避免便秘、慢性咳嗽等导致腹内压增高的因素，防止出现压力性尿失禁。

　　5．避免咖啡、茶、可乐等饮料。这些饮料含咖啡因，会刺激膀胱肌收缩，影响排尿功能。

　　6.减轻体重，少提重物，对预防压力性尿失禁也有一定的帮助。

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