私密锻炼 越练越性感

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　　阴道本身是肌肉组织，在它四周又有许多肌肉及韧带，所以它具有一定的收缩能力，尤其在高潮时阴道下1/3的强烈收缩，是一种“紧握”或“充满”的满足。而且在阴道内的黏膜上还有许多皱襞可以伸展推挤，增加更多的摩擦力，让双方充分满足触感。

　　这种紧密结构会因为多种原因逐渐改变，阴道变得松弛，轻微的容易感染、快感消失；中度者出现尿频；严重的表现为便秘。曾有医学研究指出，高达20%-50%的女性有阴道松弛方面的困扰。现在我们就来学习怎样防“松”，做一个“有力”的女人。

　　变“松”原因

　　1、分娩扩张分娩时阴道要从2.5厘米扩张到10厘米，经过胎儿的挤压，阴道肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。即使做剖腹产，临产时盆腔的肌肉和韧带会充分延伸，为宝宝出生做好产道准备，也会有阴道松弛的现象。

　　2、流产伤害频繁的人工流产不仅会伤害身体健康，更会令宫颈、外阴受到粗暴的损伤，使阴道肌肉弹性下降。

　　3、慢性咳嗽咳嗽时需要腹部用力，长年累月的咳嗽会造成腹腔内高压，引起阴道肌肉脱垂、松弛，长期提重物也会有这种影响。

　　4、先天构造有一些先天性发育的异常会令阴道处肌肉过于松弛，这些问题可能会造成和他接触时的困扰，情况轻微的只是影响到快感而已。

　　如何防变--

　　1、“性爱肌”练习阴道本身有一定的修复功能，但弹性的恢复需要比较长的时间。阴道收缩主要靠连接耻骨、尾骨的两块肌肉，所以它们又被叫做“性爱肌”。通过特殊的练习，比如提气、缩肛，呼气、放松可以增加肌肉的弹性，尽快改善阴道松弛的现象。

　　2、芳香沐浴交替使用冷水、热水以及芳香精油的浸泡，可以促进血液循环，同时保证肠道的通畅，可以加快阴道恢复弹性的进程。

　　急救手段：阴道紧缩术

　　确实能解决问题，但是会在阴道内留下疤痕，分娩时必须选择剖腹产。而且毕竟是手术，具备手术应有的并发症和感染的风险,要慎重选择。

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