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冬至 广州现代医院专家提醒10件事

    冬至是一年中白昼最短、夜晚最长的一天。

进入冬季,免疫力低下,

  广州现代医院专家提醒:

  肿瘤患者对病毒的抵抗力更差,病情极易反复,

  一旦遭遇感冒等病毒的袭击,原本已很脆弱的免疫防线便容易陷于崩溃。

  冬至来临,肿瘤患者做好以下这10件事情,

  提高身体免疫力,打响预防肿瘤复发的保卫战。

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  1.多晒太阳。最好在空气流通好、光线充足的室内晒太阳,因为户外气温低、空气质量不好,即使要去,也必须注意防寒保暖,并及时增添衣物。

  2.适当运动。比如,冬天边晒太阳边散步,保持心率在每分钟80-100次的锻炼较好。

  3.多交流。家属尽量创造一个温馨的环境,让患者多听些欢快的音乐,有利于身体的康复。在精神调养上要力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气得以潜藏。

  5.定期复查。肿瘤患者在冬季应做体检复诊,求得心理和生理的平衡,安全度过冬日。肿瘤患者常规复诊为手术后一个月、三个月和半年。

  6.预防感染。在冬季,原先有冠心病、高血压、肾病的肿瘤患者,病情往往会加重,而上呼吸道感染等疾病也会在此时高发,所以,肿瘤患者一定要提高警惕。如果肿瘤患者已经患上流感,千万不要大意,一定要及时就医,避免因为流感而消耗肿瘤患者的抵抗力。

  7.调节暖气。冬季雨水稀少、气温很低、气候干燥,屋里大多有暖气,房间温度太高,患者容易燥热伤阴、身体缺水,不利于疾病康复。

  8.做好保暖措施。冬季天气寒冷,肿瘤患者要做好保暖措施。出门时关注天气情况,多带一件衣服以备不时之需。手套、帽子、袜子都要准备齐全,避免头部、手脚受寒引起感冒。

  9.早睡晚起。《黄帝内经》早有记载“早卧晚起,必待日光”,也就是说冬天夜里时间长,白天时间短,天也亮得晚,正好多睡觉,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。从现代科学来讲,睡眠可提高免疫力,肿瘤患者免疫力差,可以多睡点觉,当然也要有适当地活动。

  10、适当进补。寒冷气候对机体的新陈代谢及生活起居、饮食规律都会造成很大的影响,所以冬季尤其是要针对不同体质,给予不同结构的饮食调理,宜多食温阳补肾,热量较高的膳食,以补充人体的阳气、 增加能量御寒,提高机体的抗病能力。